مسابقه گروه نارنجی خوش هیکل|10 تا 16مرداد

[مبینا.ب]

خب خب خانومای خوش هیکل اینده بشتابید

موارد مورد نیاز ثبت نام:
وزن فعلی:
وزن هدف:

عدد	نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهار شنبه	پنج شنبه	جمعه	وزن نهایی
1	هیدیا	۶۶۰۱۰۰	۶۴	۱۳	۹	۱۳	13
2	nasringoli	۶۳	۶۰	۱۲
3	zahra.mjl	۸۰	۷۵
4	goloosh	۷۳	۷۰
5	Ana...	۷۳.۶۰۰	۷۳	12	13	9	10
6	گوی آی	۵۵.۷۰۰	۵۴.۵	۱۲	۱۲	7	11
7	مامان رهاجون	۷۱.۳۰۰	۷۰

نحوه امتیاز دهی:
امتیاز خودتون+ورزش بالای سی دقیقه 2 امتیاز+اب بالای چهار لیوان 1 امتیاز

فرصت ثبت نام شنبه و یکشنبه 10 و11 مرداد
فرصت اعلام وزن نهایی:16 و 17 مرداد

[هیدیا]

سلام
وزن فعلی : 66.100
وزن هدف: 64
رژیم هفت روزه JM ( جنرال موتور)
من همین امروز عضو شدم ، نمیدونم چه جوری باید امتیازامو اعلام کنم ، اگه میشه یکم راهنماییم کنین و هوام رو داشته باشین ، ممنون

سلاااام عزیزم،خیلی خوش اومدی،نگران نباش،وقتی جدول براتون مبینا جون گذاشت،اونوقت برات توضیح میدم،امیدوارم جز برنده های مسابقمون باشی

نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم		وزن پایان
هیدیا	66.200	64	رژیم هفت روزه جنرال (از روز چهارم)
گزارش شنبه 94/5/10
صبحانه : شیرموز (نصف موز با یک لیوان شیر) ناهار: شیرموز (نصف موز با یک لیوان شیر) شام : شیر موز (نصف موز با یک لیوان شیر) میان وعده در طول روز: هویج 2 عدد
میزان رضایت از رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 10 نمره )					10
میزان ورزش امروزم{به دقیقه}					60
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
یزا ن آبی که امروز خوردم					6
پیام امروز					من میتوانم
گزارش یکشنبه 94/5/11
صبحانه:- ناهار: استیک (100 گرم + گوجه + قارچ ) شام : استیک ( فکر کنم 10 گرم ) قبل خواب:- میان وعده: دو عدد کشمش + هنداونه دوقاچ کوچک(تقلب بودن)
میزان رضایت از رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 10نمره )					8
میزان ورزش امروزم{به دقیقه}					0
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
میزا ن آبی که امروز خوردم					6
پیام امروز					من می توانم
گزارش دوشنبه 94/5/12
صبحانه:- ناهار: یک بشقاب خوراک مرغ ( یک ران مرغ + کدو + گوجه+لوبیا سبز+ نخود سبز) شام: نصف ران مرغ قبل خواب:
میزان رضایت از رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 10نمره )					10
میزان ورزش امروزم{به دقیقه}					35
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
میزا ن آبی که امروز خوردم					8
پیام امروز
گزارش سه شنبه 94/5/13
صبحانه: هندوانه دو قاچ ناهار: 5 قاشق برنج + گوشت شام: خواب:-
میزان رضایت از رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 10 نمره )
میزان ورزش امروزم{به دقیقه}					60
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )2					2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )2					2
میزا ن آبی که امروز خوردم					4
پیام امروز
گزارش چهارشنبه 94/5/14
صبحانه: ناهار: شام: قبل خواب: میان وعده:
میزان رضایت از رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از10 نمره )
میزان ورزش امروزم{به دقیقه}
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
میزا ن آبی که امروز خوردم
پیام امروز
گزارش پنج شنبه 94/5/15
صبحانه: ناهار: شام: قبل خواب: میان وعده:
میزان رضایت از رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 10 نمره )
میزان ورزش امروزم{به دقیقه}
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
میزا ن آبی که امروز خوردم
پیام امروز
گزارش جمعه 94/5/16
صبحانه: ناهار: شام: قبل خواب:
میزان رضایت از رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 10 نمره )
میزان ورزش امروزم{به دقیقه}
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )
میزا ن آبی که امروز خوردم
پیام امروز

[nasringoli]

سلام دوستان
من 63 کیلو
روز اول رزیم کانادایی
وزن هدف 60 کیلو

عزیزم شما گروه وزنیت سبزه،میتونی توگروه سبزا شرکت کنیاااا،ولی خب اگه دوس داری پیش نارنجی پوشاااا باشی،قدمت سرچشم

سلام دوست خوب من
می دونم گروه وزنیم سبزه ولی اول که عضو سایت شدم نارنجی بودم و در کنار دوستان وزن کم کردم حالا به این گروه ارادت پیدا کردم
فکر میکنم شرکت در این مسابقه منو به هدفم میرسونه
مرسی که هستید

صبحانه : چای سبز و دارچین
ناهار یک تکه مرغ و یک پیاله ماست یک قاشق زیره
عصرانه دوقاشق حلوا

شام هم نمی خورم برای جریمه عصرانه
ورزش 45 دقیقه رقص آذری در باشگاه

[zahra.mjl]

سلام به همه
روزاول رژیم کانادایی
وزن فعلی 80
وزن هدف 75موفق باشی عزیزم

[golegandom792]

یه مسابقه مشترک بین همه گروه هاهم برگزار میشه الان ها!!!
ما تو اون مسابقه هستیم اینجا هم باشیم ایراد نداره؟
بعد این دوبار کاریه خو!
همون گزارش اونور رو اینور هم باید بدیم چه کاریه!

سلام عزیزم،هیچ ایرادی نداره،شما میتونی شرکت نکنی گلم؛موفق باشی

[Goloosh]

سلام دوستان من تازه عضو شدما کمکم کنین منم تو این مسابقه شرکت میکنم وزنم 73
وزن هدفم70
خداکنه بتونم لاغر شم چاقی چه بده :brodkavelarg:سلام عزیزم،خیلی خوش اومدی،نوع رژیمت رو هم مشخص کن،امیدوارم جز برنده های این هفتتمون باشی

[ana...]

سلام دوستای گلم
وزن شروع:73.6
وزن هدف:73متاسفاااانه وزنم زیادتر شده 74.7...
نوع رژیم:رژیم ژاپنیموفق باشی عزیزم
مرسی عزیزدلم،من جدول ندارم؟

شنبه:
صبحانه:1 عدد موز
میان وعده:2 عدد بیسکوییت +1 لیوان شربت
ناهار:1 کفگیر ماکارونی
شام:2 کف دست نان+پنیر
30 دقیقه پیاده روی
5 ل اب
9

یکشنبه:1 عدد موز
میان وعده:1 عدد بیسکوییت
ناهار:6 ق پلو کلم+گوشت
میان وعده:شربت ابلیمو
شام:2 کف دست نان+1 تخم مرغ
30 دقیقه پیاده روی
5 ل آب
10

دوشنبه:
صبحانه:1 موز
میان وعده:بستنی
ناهار:10 ق پلو+مرغ
میان وعده:1 قاچ خربزه+پفک
شام:3 کف دست نان+پنیر
ورزش نکردم
7 ل اب
8

سه شنبه:
صبحانه:1 عدد موز+1 ل شیر
میان وعده:2 عدد بیسکویت
ناهار:1 کفگیر ماکارونی+1 تکه ته چین
میان وعده:2 کف دست نان+پنیر
شام:7 ق پلو+1 تکه کوچک مرغ
30 دقیقه پیاده روی
5 ل اب
7

چهارشنبه:
صبحانه:نان+تخم مرغ
ناهار:6 ق پلو+خورش قورمه سبزی
میان وعده:خربزه+1 ل شربت
شام:4 ق پلو+قورمه سبزی+1 کف دست نان
6 ل اب
7

پنج شنبه:
صبحانه:1 قاچ خربزه
ناهار:2 عدد تخم مرغ آبپز+2 ق پلو
میان وعده:1 شیرینی
شام:1 ساندویچ فلافل
8 ل اب
8

جمعه:
صبحانه:2 کف دست نان+پنیر
ناهار:1 کف دست نان+نان خشک+سیراب
میان وعده:1 ل شیر+1 خرما
شام:10 ق پلو+مرغ
قبل خواب:پفک
4 ل اب
7

[گون آی]

سلام به به بازم رژیم من هنوزم ادامه میدم
وزن شروع:55.7
وزن هدف:54.5
نوع رژیم: کم خوری باغذاهای کم کالری:84:سلااااااام دوست با اراده ی من،امیدوارم هرچه زودتر ب هدفت بررررسی


مرسیییییییییییییی

[تیرمه]

دوستای گلم همگی خوش اومدید،مخصوصا دوستای تازه واردمون،امیدوارم همگی ب هدفامون برسیم

[مامان رها جون]

سلام دوستان.منم تازه امروز عضو شدم.امیدوارم همراه با شما دوستای گلم بتونم به وزن دلخواهم برسم.رژیمم کالری شماریه
وزن الانم:71.300
وزن هدف:70


سلام عزیزم،خیلی خوش اومدی،موفق باشی گلم